Отдых и оздоровление учащихся

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычеки стресс.

Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон.
Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов.
Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
Не ешьте на ночь.
Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи.
Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18 градусов).

Вредные привычки.pdf

Супергерои ЗОЖ противостоят фастфуду

Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» выпустил третий информационно-просветительский комикс для детей в рамках специального проекта «Ты то, что ты ешь».
 
Первый комикс серии «Супергерои ЗОЖ-продукты спасают вселенную» увидел свет 16 октября 2024 года, во Всемирный день здорового питания, и успел стать очень популярным не только среди детей, но и в родительских сообществах.
 
Яркие персонажи комиксов в доступной, наглядной и увлекательной форме рассказывают детям о преимуществах здорового образа жизни и правильного питания. Юные читатели узнают, какие продукты полезны, почему их необходимо есть, как сделать рацион сбалансированным. А еще подружатся с необычными героями, среди которых мудрый и сильный Капитан Брокколи, стремительная и энергичная Гречневая Молния, искрометный, яркий Цитрон, мечтательный Кефирчик, Боевой Цыпленок Цып и его стойкий приятель Крепкий Орешек

В третьей серии комикса супергероям ЗОЖ предстоит защитить своего товарища – доверчивого Кефирчика от происков коварной Королевы Фастфудии. Она решила закормить его чипсами и картошкой фри, чтобы он стал ленивым и плохо себя чувствовал. Но не тут-то было – друзья спешат на помощь!

Третии комикс

До конца 2024 года запланирована еще одна – новогодняя – серия комикса. О ее выходе мы расскажем в новостях на портале здоровое-питание.рф и в социальных сетях.
 
Третий комикс «Супергерои ЗОЖ-продукты спасают вселенную» доступен здесь. QR-код с возможностью скачать комиксы серии также размещен в еженедельной тематической вкладке газеты «Комсомольская правда» за 11–18 декабря.